[...] czuję się dobrze pomimo niskich kcal. Jeśli jest zmęczenie, to wiem, czym jest spowodowane (treningi). Dodatkowo dbam o tarczycę (Novothyral, brak glutenu i nabiału, jem jod, brazylijskie). Stąd lekkie rozczarowanie wynikami. Ale nie chcę, aby cyferki na papierze powodowały gorsze samopoczucie. Do wyników podchodzę zatem z lekką rezerwą - [...]
[...] Wieczorem mam taki brzuch, jakbym była w pierwszych miesiącach ciąży i źle się z tym czuję, że tak zalega wszystko we mnie. Od czego to może zależeć? Warzyw i owoców jem tyle samo co wcześniej. Po treningu siłowym, jak już wychodzę z siłowni często pobolewa mnie głowa. Czy ja coś robię nie tak? W trakcie ćwiczeń nic takiego nie czuję, [...]
Od kiedy przeszłam na dietę lejdis jem więcej białka a mniej węgli. Warzywa i owoce bez zmian. Owoce to jabłko, banan, truskawki- raczej jedzone do południa. Warzywa to surowa marchewka, papryka, seler naciowy, fasolka zielona..różnie, zależy do tego co jest w domu. Piję zapewne za mało, zawsze miałam z tym problem choć staram się pić więcej i [...]
[...] dłuższej przerwie. Mam pewien problem: ważę już dość mało (53kg), obwody powoli spadają i wszystko było by super gdyby nie to że nie mam już siły ćwiczyć i mam wrażenie że jem za mało. Po prostu nie mam siły ciągnąć dalej takiej redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej chudnąć ale [...]
[...] Nie żyję w stresie, nie zajadam problemów, nie spodziewam sie efetów na już, dlatego napisałam ten post po kilku miesiącach. Nie zaczęłam wczoraj, są tygodnie, kiedy jem mega zdrowo i to nie przynosi żadnych rezultatów, dlatego obcinam kcal. Wkleiłam dzisiaj jeden z ostatnich moich jadłospisów, kiedy to moja motywacja lekko opadła. Gdybym [...]
Ale nigdy tak mi nie było ani po płatkach ani po wheyu. I dziwne, że dopiero od kilku dni. A przecież już dłuższy czas tak jem :-( I dopiero po 2 posiłku. A po pierwszym nic. Mój facet miał identiko, dlatego nie podejrzewał płatków, które po pierwsze jadł wcześniej też i nie działo się nic złego, a po drugie jadł je na śniadanie. Ból łapał go [...]
[...] tylko po 3kg a i to nie jest łatwe, bo czasem muszę się jakoś nogami zaprzeć itp, więc robię właściwie tylko ćwiczenia na triceps, biceps, ramiona... A tak to tylko leżę i jem... Nawet chodzenie sprawia mi ból i kicam na jednej nodze. Pomijam to, że przez to zawalam pracę i studia, ale martwi mnie brak aktywności przez tych kilka dni. Byłam u [...]
[...] jelitami wszystko w porządku... Tylko w podejrzeniu nietolerancji na gluten należy go usunąć z diety. Nabiał? - masz na myśli nietolerancję laktozy. Kiedy nie piję mleka i jem chudy twaróg oraz odtłuszczony żółty ser 3% tłuszczu, żadnych objawów nie mam, a wierz mi, że po mleku, śmietanie, greckim jogurcie 10% mogłabym otworzyć biogazownię. "> [...]
[...] tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z tym problemy jak za późno zjem, ciężko jest usnąć i bardziej się pocę w nocy 3. problem w tym, że Ty masz teraz już mało warzyw, nie wiem co chcesz ograniczać %-), chyba że nie wszystko piszesz ale [...]
[...] się dowiedziałam z forum...większość żywienia mojego jak do tej pory wypełniały właśnie te rzeczy plus do tego sery żółte, pleśniowy plus warzywa.wtedy nie patrzyłam wogole na co jem i jak to wpływa na mnie..ale niestety zawsze miałam słabość do pieczywa, pierogów klusek itp.ale teraz wyeliminowałam je całkowicie ciężko nie powiem ale dam rade...
[...] diety jest ciężko.. Względem diety to może trochę złe nazwy powybierałam. Ogólnie z reguły wędliny mam ze znanej masarni, gdzie nie można narzekać na ich jakość, dlatego je jem. No i nie ukrywam... Jak się spieszę, to łatwo idzie zrobić szybciutko kanapkę, wszamać i biec. A że czasem to, co jest w lodówce to tylko to... to biorę wszelakie rzeczy [...]
[...] wykanczalo. Ale jestem i dalej bede gonic do przodu :) Ciezko idzie mi z dieta :( Cholernie ciagnie mnie do slodyczy i ciagle dieta aktualnie nie idzie dobrze jednego dnia jem ladnie a drugiego juz wpadaja grzeszki i tak na przemian. Moze teraz sie unormuje bo motywacja jest duza tylko dzialac trzeba :) Moj organiz strasznie wody nabiera i [...]
[...] SUPLEmenty diety - po to są by uzupełnić nimi braki w diecie. A tak w ogóle to mówiąc "jako tako" chodziło o to że nie mam listy napisanej co i o której mam jeść. Codziennie jem co innego i źle na tym nie wyszedłem bo sporo przytyłem przez ostatnie kilka miesięcy (około 7-10kg) bez zalewania się sporą ilością tłuszczu. Więc jak byś mógł to pomóż [...]
[...] przekąszę marchewkę. Może dobrym wyjściem byłoby kupienie kilku warzyw i zrobieniu jakiejś smacznej sałatki bez dodatku cukru, którą mógłbym dorzucać do posiłków? Ryż jaki jem to zawsze paraboiled, nie lubię zwykłego w formie posklejanej papki. Z pewnością zredukuję ilość nabiału w diecie, ten twaróg to czasami wpycham już w siebie na siłę, a [...]
[...] śniadania, ale nie wiedziałam jak policzyć, wiec wrzuciłam wszystko do jednego "wora", tak samo nie rozbijam owsianki na 2 posiłki, bo gotuje w garku i dziele na pół, jedną jem w domu, a drugą po treningu, albo na uczelni :-) wiem, że dzisiaj przekroczone węgle i to NAJGORZEJ waflami ryżowymi i dżemem, ale złapałam chwilowego doła- zmęczenie, [...]
Markotko, moze nie bedzie tak zle. ;-) Atra, Fajnie :-) Temperatury roznych por roku nie roznia sie tu tak bardzo od tych w Polsce, tyle ze tu wiosna przychodzi pozniej a jesien / zima wczesniej, niestety. No i jak widac atakuje znienacka czasem, i powoduje chaos na lotniskach i drogach 27.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie/ rolowanie na [...]
[...] miesiączki, dlatego zaczełam jeść bardziej "normalnie" np. dziś zjadłam 4 jabłka, twaróg chudy ok. 150g , 2 kromki chleba 3 plasterki szynki, ziemniaki z sosem, kapuste kiszona, ogorka kiszonego, pare żelek Ogolnie jem często kasze manne, naleśniki , twaróg , serek wiejski , owoce, jogurt, bułke Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2015-03-27 19:43:13
[...] Suple: Teraz robię 2 shakery Gain Fast'a z około 80g w każdym i 350ml mleka. Dieta: Cały dzień monotonnie ale dziś (wtorek) o wiele ciekawiej! Niby to takie samo jest co jem ale inaczej zawsze kurę przyprawiam i dolewam wody do smażenia, żebym miał czym polać ryż :) Nie wiem czy tego też próbujecie ale polecam. http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg [...]
[...] nie je, 30-60 min to optymalny czas. Cardio to już indywidualnie. Sebastianie, Jeśli chodzi o posiłek po treningu to nawet zjadłem go po upływie 60 minut, w sumie zawsze jem przynajmniej pół h po wysiłku, ponieważ dojście na mieszkanie i ogarnięcie wszystkiego po siłce, czas leci ;-) Jednak to był posiłek bez węgli dlatego też zapytałem dla [...]
To prawda ćwiczę bez żadnej diety, jem wręcz za mało, ale i tak powinienem rosnąć. To mnie po prostu rozj**ało.. NIE, NIE POWINIENEŚ ROSNĄĆ JEŻELI JESZ ZA MAŁO! I przez takie myślenie nie urośniesz nigdy. Żadna zmiana w treningu nie zmieni nic, a jeśli zrobisz coś co jeszcze bardziej przyśpieszy Twój metabolizm to i zaczniesz chudnąć. JEDZ WIĘCEJ, [...]
lejdiG/DT/redukcja 2015
